自從開始做瑜珈之後, 開始對身體的經絡也感到好奇。
在誠品書局剛好看到這本迷羅老師的"24節氣三合一養生法"
透過經絡, 食療, 瑜珈三個方面結合農曆一年中24個節氣做調養, 希望每個人都健康快樂!


買書之後我第一個遇到的節氣便是"立秋"
進補時間:國曆8/7(之前的資訊有誤, 後來發現在的節氣講的都是陽曆)
適宜: 清熱排濕
經絡方: 以瓷湯匙沾一點橄欖油在背部刮痧, 一般最常刮的部位是背部脊椎兩側。刮痧能把積在血管壁的垃圾和廢物排出體外, 可以說每刮一次痧, 體內的毒素就能排解一部分。
食補方: 魚腥草梨湯。用魚腥草熬湯喝可以有效排出體內淤積的濕熱。如果加上白梨和冰糖一起燉, 既能清熱又能滋陰, 是立秋食節的絕佳飲料。我在附近中藥行買了一兩"乾的魚腥草", 只要15元, 其實我覺得它是名字嚇人但其實並不難聞。 魚腥草先熬煮15分鐘(不可超過), 過濾後再加進白梨和冰糖即可。
瑜珈方: 正好是上周瑜珈老師教的搖籃式。雙腿彎曲, 腳踩在地面, 雙手抱住膝蓋, 收緊小腹, 內收下巴。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後擺動。這個動作可以同時刺激背後的督脈和膀胱經, 可以改善腎氣不足。

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